96/6/15
3:14 ص
در مقاله ای که در سایت مجله زندگی در خصوص بهترین کرم های مرطوب کننده پوست منتشر شده، آمده است که تابیدن مستقیم آفتاب و گرم بودن هوا دلیلی برای از دست رفتن آب پوست است. در این فصل بیشترین نگرانی که در مورد پوست رایج شده، نگرانی از تابیدن اشعه‌های مضر و در نهایت خرید یک ضدآفتاب مناسب برای پوست است که از پوست در مقابل اشعه UV محافظت کند اما همان‌قدر که باید از پوست در مقابل آفتاب محافظت کرد، باید آب از دست رفته پوست را هم جبران کرد. پوستی که رطوبت خود را از دست بدهد مستعد پیری و چین و چروک زودرس است و در کنار همه اینها این خشکی برای فرد اذیت‌کننده هم می‌شود. این مشکل را می‌توان هم با خوردن زیاد آب و هم با استفاده از کرم‌های آبرسان و مرطوب‌کننده حل کرد. در این شماره پیشنهاد‌های‌مان را در مرطوب‌کننده‌ها و آبرسان‌های پوست خلاصه کرده‌ایم تا از بیشتر مشکلات پوست که پایه همه آنها خشکی پوست است، جلوگیری کنیم. در ادامه به معرقی بهترین مارک مرطوب کننده صورت می پردازیم. برای تهیه کرم های مرطوب کننده پوست خشک باید به داروخانه ها مراجعه کرده و یا به صورت آنلاین از سایت داروخانه اینترنتی این کرم های مرطوب کننده را خریداری نمائید.
کرم مرطوب کننده نئوستراتا (NEOSTRATA / bio- hydrating cream)
نئوستراتا یکی از بهترین مارک مرطوب کننده صورت در دنیا می باشد. یک امولیانت بسیار قوی و مرطوب کننده‌ای بسیار با دوام است. در ضمن نئوستراتا یکی از بهترین شرکت‌های تولید محصولات محافظت از پوست است. این محصول این شرکت با تمام خواص 15 درصد AHA برای پوستهای حساس مناسب است و بیشتر به درد جوان‌ها می‌خورد و در کنار اثر مرطوب‌کنندگی کمکی هم به درمان آکنه میکند.
قیمت: 83,700 تومان
کرم مرطوب کننده کیو-وی (QV)
کرم مرطوب کننده کیو-وی (QV) به عوان یکی از بهترین انواع کرم مرطوب کننده پوست خشک تا خیلی خشک شناخته می شود. شرکت QV یکی از شرکت‌های شناخته شده‌ای است که محصولات پوست آن با قیمتی مناسب، هر مشکل پوستی شما را حل میکند. این محصول را شرکت کیو-وی همراه با کیو- وی جنتل واش پیشنهاد میکند که کرم مرطوب‌کننده ای قوی و فاقد عطر و رنگ است. می توانید انواع کرم ها و محصولات شرکت کیو-وی (QV) از جمله کرم مرطوب کننده صورت خوب QV را از سایت داروخانه آنلاین به بهترین قیمت و بیشترین تخفیف خریداری نمایید.
قیمت: 39,800 تومان
کرم مرطوب کننده اتودرم/بیودرما (BIODERMA/ atoderm)
بیودرما بهترین مارک مرطوب کننده صورت در دنیا است. کرم مرطوب کننده اتودرم بایودرما بهترین کرم مرطوب کننده پوست خشک است که خاصیت تقویت‌کنندگی، آبرسانی و باز سازندگی را با هم دارد. کرم مرطوب کننده بایودرما در کنار تمام این خاصیت‌ها از نفوذ مواد آلرژی‌زا و خارش‌های ناشی از خشکی زیاد هم جلوگیری میکند. این کرم را می‌توان برای صورت و بدن، برای کودکان و بزرگسالان استفاده کرد.
قیمت: 24,900 تومان
کرم مرطوب کننده اون (AVENE/ Hydrance)
کرم مرطوب کننده هیدرانس اون یکی از انواع بهترین کرم مرطوب کننده خارجی است که نه تنها مرطوب‌کننده خیلی خوبی است، بلکه با جذب سریع حس خوبی به شما می‌دهد و پوست‌تان را چرب نمی‌کند بلکه تغذیه‌کننده خوبی نیز برای پوست به شمار می‌رود. محصولات شرکت Avene هم محصولات معروفی برای مشکلات پوستی هستند که به راحتی مشکلات پوستی را حل می‌کنند. پس اگر پوست‌تان بی‌آب و غذا شد از پوست خود با کرم مرطوب کننده پوست خشک اون از پوست صورت خود مراقبت کنید.
قیمت: 71,600 تومان
کرم مرطوب‌کننده لیراک علاوه بر اینکه یکی از انواع بهترین کرم مرطوب کننده خارجی بوده، یکی از انواع بهترین مارک مرطوب کننده صورت نیز می باشد. این کرم مرطوب کننده برای پوستهای خشک تا خیلی خشک کاربرد دارد و حاوی روغن گل رنگ و هلو است. این محصول 8 درصد خاصیت رطوبت دهندگی دارد که تغذیه‌کننده پوست هم است. اگر پوست صورت‌تان به‌دلیل آفتاب‌گرفتن یا عوامل دیگری آب زیادی از دست داده و خشک شده این محصول می‌تواند خیلی مناسب بوده و آب از دست رفته پوست شما را تامین کند و به همین دلیل این کرم بهترین مارک مرطوب کننده صورت است. اگر در خصوص نحوه یا میزان مصرف این کرم سوالی داشتید می توانید سوال خود را با دکترهای داروساز در داروخانه مطرح نموده و از شمورت آن ها استفاده نمایید.
قیمت: 239,000 تومان
کرم مرطوب کننده اوریاژ پوست شما را در برابر رادیکال‌های آزاد و سرما محافظت میکند. این کرم مرطوب‌کننده حاوی ترکیبات گیاهی است و با جذب سریع به شما این امکان را می‌دهد که احساس بهتری داشته باشید. به همین دلیل کرم مرطوب کننده اوریاژ، بهترین مارک مرطوب کننده صورت برای پوست های چرب است.
قیمت: 65,900 تومان
این محصول حاوی کلاژن است. این کرم مرطوب‌کننده روغن دانه انگور دارد و نه تنها مرطوب کننده است بلکه حاوی ویتامین‌هایی مثل A، E، C و D است. آردن سال‌هاست که در ایران طرفداران خودش را پیدا کرده و به خاطر قیمت مناسب و کیفیت محصول از آن استقبال شده است.
قیمت: 5,600 تومان
.jpg "MY کرم مرطوب کننده")
مرطوب کننده‌های شرکت مای خیلی زیاد هستند. کرم‌های مرطوب‌کننده فوق قوی که ضد‌چروک هم هستند و کرم‌هایی که یا حاوی روغن جوجوبا و ویتامین E هستند یا مخصوص پوستهای آکنه‌ای. این محصول قوی‌ترین محصول مرطوب‌کننده این شرکت به شمار می‌رود که نه تنها آب از دست رفته را باز می‌گرداند بلکه از ایجاد چین و چروک هم جلوگیری میکند و در درمان لک ها هم موثر بوده و در بسیاری از موارد در کنار یک کرم ضد لک قوی برای درمان لک ها صورت مورد استفاده قرار می گیرد. برای استفاده از کرم مرطوب کننده مای در درمان جوش و آکنه حتماً با در هنگام خرید محصول از داروخانه با دکتر داروساز مشورت نموده و یا به صورت اینترنتی با دکترهای داروساز داروخانه آنلاین مشاوره نمایید.
قیمت: 15,500 تومان
محصولات این شرکت را بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند. این کرم در مقایسه با بقیه محصولات ایرانی یکی از بهترین‌هاست. البته باید گفت که این محصول خاصیت آبرسانی ندارد. ثمین کرم چربی است و جذب بالایی ندارد اما در کنار همه اینها بعد از استفاده از آن حس نرم کنندگی آن حس می‌شود. این کرم مرطوب کننده برای پوستهای خشک مناسب است.
قیمت: 18,400 تومان
این محصول آمریکایی است و خاصیت آبرسانی زیادی دارد. لوسیون اگزووینس نه تنها برای پوست دست و صورت مناسب است بلکه برای تمام بدن هم استفاده می‌شود. نتیجه این محصول بعد از یکبار استفاده دیده می‌شود و بعد از آن نه تنها پوست شفاف و درخشانی پیدا خواهید کرد بلکه رطوبت را به پوست خود بازمی‌گردانید.
قیمت: 76,500 تومان
در انتها لازم به ذکر است برای انتخاب کرم مرطوب کننده پوست خشک حتماً قبل از خرید با دکترهای داروساز در داروخانه ها مشورت نموده بتوانید بهترین مارک مرطوب کننده صورت را متناسب با نوع پوست خود خریداری نمایید.
96/6/9
12:32 ص
تیرگی پوست آرنج و سر زانو در افراد با پوستهای تیره بیشتر دیده می شود. در سایت دکتر ملکی در مقاله ای تحت عنوان "تیرگی سر زانو و آرنج" به طور کامل به این موضوع پرداخته شده است. این تیرگی ممکن است روی مفاصل کوچکتر مثل انگشتان و قوزک پا هم دیده شود. میزان ملانین پوست رنگ پوست شما را تعیین می کند. برای درمان در موارد خفیف می توانید از کرم ضد لک قوی استفاده نمائیدکه علت استفاده از کرم ضد لک قوی ضخیم بودن پوست این نواحی و تیرگی زیاد پوست سر زانو و آرنج است. البته حتماً کرم ضد لک قوی را با نظر پزشک متخصص پوست مورد استفاده قرار دهید. توجه داشته باشید که برای تهیه کرم ضد لک قوی تنها به داروخانه ها مراجعه نموده و یا به صورت آنلاین از وب سایت داروخانه آنلاین اقدام به تهیه کرم ضد لک قوی نمائید.
علل این تیرگی چیست؟
عدم رعایت بهداشت: عدم رعایت بهداشت و تجمع سلولهای مُرده در نواحی آرنج و زانو می تواند یکی از علل تیرگی پوست آرنج و زانو مخصوصا در کودکان باشد. اصطکاک مداوم: آرنج و زانو نواحی هستند که بیشتر درمعرض تماس با محیط و اصطکاک با البسه، مبل، فرش، میز و... قرار می گیرند و این آسیب های مکرر و مداوم سبب افزایش ضخامت پوست در این نواحی و تیره شدن آنها می گردد. سر زانو نشستن و لم دادن روی آرنج: فشار واصطکاک ناشی از این حرکات باعث افزایش ضخامت و تیرگی زانو و آرنج می گردد.
تماس زیاد با نور آفتاب: کسانی که تماس زیادی با نور آفتاب دارند و این نواحی در معرض آفتاب قرار گیرد بدلیل تولید ملانین بیشتر پوست ظاهری تیره بخود می گیرد. خشکی پوست: خشکی باعث می شود که پوست استعداد بیشتری برای تیره شدن داشته باشد پوست زانو وآرنج غدد سباسه (چربی ) کمتری نسبت به سایر قسمتهای بدن دارد بنابراین بیشتر احتمال خشک شدن دارد. بعضی بیماریها: از جمله سندرم آدیسون، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCO) و تغییرات هورمونی که در حاملگی رخ می دهد دیگر علل تیرگی پوست آرنج و زانو این نواحی می باشد.
توصیه های ومراقبت های لازم:
به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که دچار سندرم آدیسون که علائمی مشابه می دهد نیستید. از یک کرم یا ماسک لایه بردار (scrub) ملایم جهت برداشتن پوست های مرده در سر زانو و آرنج استفاده کنید. با تکرار این کار و برداشته شدن پوست مُرده، پوستی جوانتر و روشن تر نمایان می شود. نباید سایش شدید و روزانه باشد چون باعث می شود پوست آسیب ببیند و حتی امکان دارد تیره تر شود. (مثلا اسکراب کلیبل)
از یک کرم مرطوب کننده بعد از سایش بعد از حمام استفاده کنید. شب ها قبل خواب نیز این نواحی را مرطوب کننده بزنید. بهترین مارک های کرم مرطوب کننده خارجی Avene یا Bioderma هستند. نواحی در معرض آفتاب را با کرم های ضد آفتاب و یا لباسهای پوشیده محافظت کنید. پیلینگ های شیمیائی: البته در پوستهای تیره پیلینگ شیمیائی باید با احتیاط و زیر نظر پزشک با تجربه انجام شود کمک موثری به کاهش تیرگی می کند.
استفاده از کرم ضد لک قوی حاوی AHA و اسید سالیسیلیک: این ترکیبات مواد موثر کرم ضد لک خوب هستند که برای رفع تیرگی باید مورد استفاده قرار دهید. اگر کرم ضد لک قوی حاوی AHA و اسید سالیسیلیک از یکی مارک های بهترین کرم های ضد لک خارجی خریداری شود، کمک بسیار زیادی به روشن تر شدن پوست می کند. لازم به تاکید است از خرید و مصرف کرم های ضد لک قوی بدون توصیه پزشک اکیداً خودداری نمائید. چون در صورت مصرف تادرست ممکن است عوارض لک ها و تیرگی های سر زانو و روی آرنج تشدید شوند.
درمان های خانگی: درمان خانگی تیرگی آرنج و زانو شامل آب لیمو ترش و عسل، همچنین آلوئه ورا است که می تواند تا حدودی کمک کننده باشد. لیرزها: از میان انواع لیزرها، لیزر کیوسویچ N-dyag تنها لیزری است که بدون هیچ گونه عوارضی می تواند در کاهش تیرگی پوست زانو و آرنج موثر باشد.
در پایان در نظر داشت که تیرگی پوست آرنج وزانو را نمی توان بطور کامل از بین برد چون پوست این نواحی بطور طبیعی کمی تیره تر از سایز نواحی بدن است. در انتها در صورتی که میزان تیرگی سر زانو یا روی آرنج شما زیاد هستند، حتماً با پزشک متخصص پوست مشورت کنید و در هنگام خرید محصول از داروخانه یا داروخانه آنلاین در خصوص نحوه صحیح مصرف کرم ضد لک قوی مشاوره بگیرید.
96/6/1
4:14 ص
در مقاله انواع مکمل های بدنسازی با دید کارشناسی به بررسی مکمل های غذایی و بدنسازی خواهیم پرداخت، در این مقاله از کمپانی ها و محصولات مکمل های غذایی اسم خواهیم برد، ولی این به معنای تایید اصالت و کیفیت آن نیست و تنها مثالی است برای درک بهتر موضوع مقاله، در مورد خرید مکمل های بدنسازی بهترین مکان داروخانه ها هستند که در این مقاله بصورت کامل به آن خواهیم پرداخت. این مقاله تحت عنوان "انواع مکمل های بدنسازی چه فواید و عوارضی دارند" به کوشش وب سایت سلامت لایف تهیه شده است.
اگر از مردم در مورد انواع مکمل های بدنسازی سوال کنیم خواهند گفت : مکمل های افزایش وزن، مکمل های بدنسازی برای حجم، چاقی ، لاغری و غیره که این کاملا اشتباه است چراکه اینها کارایی مکمل ها هستند، برخی دیگر انواع مکمل های غذایی را این گونه تعریف می کنند: مکمل های غذایی، مکمل های بدنسازی، مکمل برای خانم ها، مکمل مناسب آقایان، و کودکان.
انواع مکمل های بدنسازی
اما بهترین شکل دسته بندی مکمل ها با توجه به ترکیبات آن ها صورت می گیرید، بر این اساس انواع مکمل های بدنسازی می شود:
گلوتامین
گینر
پروتئین
چربی سوز
ویتامین ها
افراد زیادی از طریق شبکه های اجتماعی سلامت دات لایف از ما درباره عوارض مکمل های بدنسازی سوال می کنند، در پاسخ این عزیزان باید گفت اولا مکمل ها را بعنوان مکمل استفاده کنید، به این معنا که مکمل ها هیچ گاه جای غذا را نمی گیرند و همانطور که از اسمشان مشخص است در کنار وعده های غذایی استفاده می شوند، دومین نکته این هست که باتوجه به نیاز بدنتان مکمل را استفاده کنید و اسیر احساسات و توصیه های بی مورد دوستان نشوید.
اما مهمترین نکته در مورد عوارض مکمل های بدنسازی این است که از جای معتبر خرید کنید که در قسمت مکمل های بدنسازی داروخانه ای به این مطلب خواهیم پرداخت و این نکته را فراموش نکنید که همه مکمل ها برای همه افراد مفید نیستند مثلا این اواخر دیده شده که برخی خانم های ورزشکار از طریق دوستان و آشنایان خود اقدام به تهیه مکمل های بدنسازی می کنند آنها به نزدیکان خود می گویند هنگام آمدن به ایران تعدادی مکمل برای آنها سوغاتی بیاورند و فکر می کنند چون از کشور تولید کننده خرید کرده اند و چون مکمل اورجینال خرید کرده اند مشکل حل شده است و دیگر عوارضی برای آنها نخواهد داشت، در صورتی که شاید این مکمل اورجینال برای خانم ها مفید نباشد مثلا مواد آنابولیک و حتی پروهورمون ها را در خود داشته باشد که برای یک خانم نه تنها مفید نیست بلکه عوارض هم دارد.
از گذشته شرکت هایی در داخل کشور به تولید مکمل بدنسازی ایرانی پرداخته اند و آنها به دو گروه تقسیم می شوند.
1_ شرکت هایی که مکمل بدنسازی ایرانی ، بصورت مستقیم و با مواد اولیه ساخت داخل در کشور تولید و بسته می کنند.
2_ شرکت هایی که مواد اولیه را بصورت فله ای و با مجوز وزارت بهداشت ایران از طریق گمرک وارد می کنند و پس از بسته بنده در داخل ایران، مکمل بدنسازی ایرانی را روانه بازار می کنند.
بهترین مکمل های بدنسازی برای هر شخص بسته به نیازش متفاوت است، ولی اشتباهی که صورت می گیرد این هست که گاهی ورزشکاران بدون در نظر گرفتن نیاز بدنشان بهترین مکمل بدنسازی را با توجه به قیمت آن ها جستجو می کنند و گاهی وقت های این اشتباه را می کنند که مثلا می گویند پروتئین وی شرکت اپتیموم بهترین وی جهان است پس این پروتئین وی برای من بهترین است، که این کاملا اشتباه است گاهی وقت ها شما به یک کربوهیدرات خوب احتیاج دارید و یا شاید هم با توجه به شرایط بدنیتان به پروتئین احتیاج دارید ولی…
ولی همیشه نباید پروتئین زود هضم استفاده کرد شخصی که به افزایش حجم فکر می کند باید در طول 24 ساعت شبانه روز بصورت علمی و صحیح به بدن خود پروتئین برساند حال در این شرایط، هنگام خواب که حدود 8 ساعت طول می کشد چگونه باید به بدن پروتئین رساند؟
در این شرایط بهترین مکمل بدنسازی وی کازئین یا پروتئین سویا هست که هضم و جذب آن ها طولانی مدت است، حال همین پروتئین کازئین که شب معجزه می کند بعد از تمرین نمی شود استفاده کرد، چون بعد از تمرین بدن خیلی سریع مواد مفید و مغذی می خواهد.
هر ساله در سطح جهانی جشنواره هایی برگزار می شود که در آن برندهای معتبر و محصولات معتبر در آن های معرفی می شوند که از این به بعد سعی خواهیم کرد بیشتر به این موضوع بپردازیم و این کار را با مقاله بهترین پروتئین کازئین سال 2016 شروع کرده ایم.
یکی از سوال های پرتکرار کاربران سایت سلامت دات لایف مکمل های بدنسازی برای حجم بوده است که در قسمت بالا سعی کردیم به آن بپردازیم ولی از آنجایی که این نکته خیلی مهم و طولانی است در یک مقاله جداگانه به آن خواهیم پرداخت.
مکمل های بدنسازی داروخانه ای به مکمل هایی گفته می شود که تولید داخلی باشند و یا از طریق گمرک وارد کشور شده باشند که در هر دو صورت تحت مجوز و نظارت وزارت بهداشت هستند. امروزه انواع مکمل های بدنسازی از شرکت ها مختلف و با قیمت های متنوع در داروخانه ها وجود دارد.
اما چرا باید مکمل های بدنسازی داروخانه ای را استفاده کرد؟ معمولا مکمل هایی که در خارج از داروخانه ها مثلا در باشگاه های بدنسازی، مغازه ها و عطاری ها فروخته می شود خارج از نظارت وزارت بهداشت کشورمان هستند و بدون شک کیفیت و اصالت کافی را ندارند.
اما واقعا تمام مکمل های بدنسازی داروخانه ای مفید هستند؟ واقعیت این هست که پاسخ منصفانه به این سوال منفی است، شاید تمام مکمل های داروخانه ای اصالت و نظارت کافی را داشته باشند ولی کیفیت لازم را ندارند، خیلی دوست داشتیم اسم چند شرکت قدیمی که محصولاتشان کیفیت لازم را ندارد بیاوریم ولی بعلت محدودیت صرف نظر می کنیم ولی فقط به شما می گوییم برخی از شرکت های داخلی که صفر تا صد مکمل ها را در داخل کشور تولید می کنند به کیفیت مکمل های خود اهمیت نمی دهند و برای آنها مهم ارائه محصول ارزان است.
اما اگر قصد خرید محصولات خارجی را داشتید حتما از طریق داروخانه ها اقدام کنید با تدابیری که وزارت بهداشت اندیشیده است کمپانی های بزرگ و مطرح اقدام به واردات مکمل های غذایی کرده اند که محصولات آنها در سطح جهانی در رتبه اول هستند مثل محصولات شرکت اپتیموم ، شرکت ماسل فارم، شرکت BSN و….
همانطور که گفته شد بهترین مکان برای خرید مکمل بدنسازی اورجینال داروخانه ها هستند، چندی پیش مقاله ای با عنوان تشخیص مکمل اصل از تقلبی در سایت سلامت دات لایف قرار دادیم که بصورت کامل به این موضوع مهم پرداختیم البته نباید فراموش کرد که در تشخیص مکمل بدنسازی اورجینال نمی شود از یک راه اقدام کرد و نمی شود گفت من متخصص تشخیص مکمل های تقلبی هستم و با این باور سراغ جاهای نامعتبر برای خرید مکمل رفت و مکمل های تقلبی را خرید کرد.
فراموش نکنید که قاچاقچیان و متقلبان بی کار ننشستند و با برطرف کردن نواقص کارهای متقلانه و راه های تشخیص مکمل تقلبی از اصل به سودهای باور نکردنی دست پیدا می کنند.
گاهی وقت افراد فکر می کنند مکمل بدنسازی اورجینال تنها در تاریخ مصرف و اینکه واقعا شرکت اصلی آن را تولید کرده باشد و دست ساز داخل کشور نباشد خلاصه می شود، در صورتی که گاهی اوقات مکمل واقعا اورجینال هست، ولی چون در شرایط نامناسب حمل شده نه تنها کارایی لازم را ندارد بلکه عوارض بسیار هم دارد، مثلا چربی سوزها لیکویید (کپسول های مایع) از جمله این موارد هستند که اگر در گرما نگهداری شوند آب شده و بهم دیگه میچسبند و دیگه خواص لازم را ندارند.
مکمل بدنسازی اپتیموم نوتریشن (ON)
کمپانی اپتیموم نوتریشن یا ON از بزرگترین و معتبرترین شرکت های تولید کننده مکمل های غذایی و ورزشی در سطح جهانی است، کیفیت برخی از محصولات این شرکت بی رغیب و اثبات شده است. به طور مثال پروتئین وی شرکت اپتیموم یا همان وی گلد استاندارد از کیفیت بالایی برخوردار است و شاید نکته ای که موجب متمایز شدن مکمل بدنسازی Optimum Nutrition با دیگر شرکت ها می شود ثابت بودن کیفیت محصولات است.
ما شرکت های بزرگ و با کیفیت دیگری هم داریم که تولید مکمل می کنند ولی اغلب آنها نمی توانند کیفیت محصولات خود را برای سال های بعد تکرار کنند چون همانند شرکت اپتیموم کنترل کیفیت دقیق ندارند.
مکمل های بدنسازی شرکت اپتیموم در ایران توسط شرکت راک دارو وارد می شوند که این کار از طریق گمرک و با نظارت وزارت بهداشت صورت می گیرد و امروز می توانید محصولات این کمپانی را در داروخانه ها خرید کرد.
از آنجایی که مکمل های بدنسازی Optimum Nutrition جایگاه ویژه در کشور ما و سطح جهانی دارد در مقاله ای جداگانه به انواع محصولات شرکت اپتیموم و آنچه توسط شرکت راک دارو وارد کشور می شود خواهیم پرداخت.
امیدواریم مقاله انواع مکمل های بدنسازی توانسته باشد اطلاعات مفید به شما عزیزان ارائه دهد منتظر نظرات و سوالات شما هستیم.
